Ingin Ginjal Anda Tetap Sehat? Tinggalkan 7 Kebiasaan Sepele Ini Mulai Sekarang !

Ilustrasi ginjal

10Berita  -- Berbentuk seperti kacang merah, ginjal memiliki peran yang amat vital dalam tubuh kita.

Ginjal berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh, berperan dalam menjaga asam tetap seimbang serta menjaga Kesehatan tulang dan jantung.

Bayangkan jika terjadi sesuatu pada ginjal, ia akan sulit melakukan tugasnya sehingga dapat mengakibatkan komplikasi berbahaya.

Seperti tekanan darah tinggi, anemia, tulang yang lemah, status gizi menurun, serta kemungkinan kerusakan saraf.

Untuk itu, penting bagi Anda menjaga agar ginjal tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.

Kebersihan dan Kesehatan ginjal bisa tetap terjaga, mulai hari ini tinggalkan kebiasaansepele berikut ini. Apa saja?

1. Tidak cukup tidur

Bukan sembarang beristirahat, tidur sejatinya harus memerhatikan dua faktor utama yaitu durasi dan bagaimana kualitas.

Dengan begitu, pastikan Anda tidur selama 8 jam setiap harinya dengan kualitas yang terjaga.

Jenis tidur terbaik yaitu tidur dimana esok harinya tubuh terasa segar dan bugar.

Menurut sebuah studi, jika seseorang tidur kurang dari 6 jam semalam atau lebih dari 10 jam berisiko lebih tinggi mengalami hiperfiltrasi ginjal yang menjadi tanda awal penyakit ginjal.

2. Kurang minum air putih

minum air putih di pagi hari

Beberapa penelitian telah membuktikan betapa pentingnya air bagi kesehatan.

Seseorang berisiko menderita penyakit ginjaldisebabkan dehidrasi kronis, karena tubuhharus menghilangkan racun melalui urin.

Jika tubuh kita kekurangan air, maka penumpukan racun akan terjadi dan ini dapat menyebabkan keursakan ginjal.

Kurangnya cairan dalam tubuh efektif membentuk batu ginjal, pembekuan darah dalam saluran kemih, prostat akan membesar dan kerusakan saraf yang mengontrol kandung kemih.

3. Mengonsumsi banyak obat

Obat-obatan seperti ibuprofen dan aspirin berhubungan dengan peningkatan risiko kerusakan ginjal.

Pil-pil ini memiliki senyawa sintetis yang dapat menekan fungsi organ dan dapat menyebabkan akumulasi batu ginjal yang berlebihan.

Dengan begitu, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat tertentu agar dosisnya tidak berlebihan.

• Makan, Ini 5 Hal yang Bisa Membuat Rusak

4. Merokok

Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok mengandung racun yang merusak Kesehatantubuh, termasuk gagal ginjal.

Merokok akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan merusak sel, yang pada gilirannya mengakibatkan tekanan pada semua organ.

Risiko penyakit kardiovaskular juga akan lebih tinggi untuk mereka yang mengalami gagal ginjal.

5. Kekurangan magnesium

Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk anggota tubuh dapat berfungsi dengan baik.

"Itu karena magnesium memainkan peran dalam fungsi saraf dan otot, gula darah, Kesehatan tulang, dan metabolisme," kata Lauren Manaker, R.D., pendiri Nutrition Now Counseling.

Menurut National Institutes of Health, perempuan dianjurkan untuk mengonsumsi 310 hingga 320 mg magnesium per hari dan 350 hingga 360 miligram magnesium untuk wanita yang sedang hamil.

"Tingkat magnesium yang rendah sering terlihat pada mereka yang memiliki masalah Kesehatan seperti penyakit Crohn, penyakit celiac, atau resistensi insulin (pendahulu diabetes)," ungkap Amy Shapiro, R.D., pendiri NYC Nutrisi Nyata.

•

6. Terlalu banyak berolahraga

Kendati merupakan kebiasaan sehat, tetap saja sebaiknya dilakukan secukupnya dan tidak berlebihan.

Termasuk berolahraga, olahraga dengan frekuensi ekstrim dapat mengakibatkan kerusakan ginjal yang berakibat fatal.

Hal ini disebabkan tubuh tidak beristirahat dalam waktu yang cukup karena terus-menerus menekan fisik dengan aktivitas berlebihan.

Nah, apakah ada kebiasaan yang masih sering Anda lakukan?

Sumber : Tribunnews.com