Inilah Cara Detoks Alami Untuk Medapatkan Tubuh yang Sehat
Inilah Cara Detoks Alami Untuk Medapatkan Tubuh yang Sehat
10Berita, Detoks merupakan proses mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui urin, pernapasan, tinja, dan keringat dengan menggunakan empat organ utama, yaitu hati, ginjal, saluran pencernaan, dan kulit. Melalui detoks inilah kamu dapat mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Efek dari detoks ini ialah dapat mencerahkan kulit, melancarkan pencernaan, hilangnya rasa sakit pada tubuh, serta meningkatnya energi.
Detoks dapat dilakukan dengan berbagai cara. Berikut enam cara detoks secara alami yang dapat Sahabat Ummi lakukan:
1. Puasa
Tanpa disadari ketika berpuasa sebenarnya Sahabat Ummi sudah melakukan pembersihan tubuh secara alami atau detoks, lho. Pada saat puasa, kamu tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Kesempatan inilah yang digunakan tubuh untuk mengatur ulang fungsinya, pemulihan, dan penyegaran.
Ketika berpuasa, sebaiknya hindarilah stres sehingga kamu juga memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat secara mental dan emosional, tidak hanya secara fisik. Biasakanlah berpuasa satu hari dalam seminggu.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih merupakan salah satu cairan yang berkualitas dan bisa membersihkan sistem pencernaan. Air putih bekerja menghilangkan racun dan ampas makanan yang mungkin tersisa dan menumpuk dalam usus melalui kulit, ginjal, serta keringat. Air dapat melarutkan unsur-unsur kimia dalam darah dan membantu memperbaiki jaringan tubuh. Minumlah sedikitnya delapan gelas air tiap harinya. Kekurangan air akan mengakibatkan darah menjadi lengket, kental, menyumbat dan meracuni sistem di dalam tubuh.
3. Oil Pulling
Oil pulling adalah cara berkumur selama 15 hingga 20 menit dengan minyak nabati tertentu dan dilakukan di pagi hari sebelum sarapan. Biasanya minyak yang digunakan ialah minyak kelapa atau minyak zaitun. Berkumurlah dengan cara mendesis-desis minyak di mulut pada saat perut kosong selama beberapa menit dan kemudian meludahkannya.
Oil pulling berfungsi untuk detoksifikasi tubuh, merangsang hormon serta metabolisme tubuh yang menyebabkan penurunan berat badan, dan memutihkan gigi.
4. Cukup Tidur
Tidur merupakan waktu istirahat bagi tubuh. Tidur cukup setiap malam dapat membantu tubuh mengurangi racun yang terbentuk dalam tubuh, karena saat tidur organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat bangun. Kurang tidur pun dapat melemahkan sistem imun, sehingga kamu mudah sakit.
5. Banyak Berkeringat
Salah satu cara tubuh dalam mengeluarkan racun ialah dengan melalui keringat. Suatu penelitian menemukan bahwa di dalam keringat yang dikeluarkan terdapat kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri.
Bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu kamu bisa melakukannya dengan cara olahraga atau melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat. Olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan juga membantu tubuh mengeluarkan racun. Bagi Sahabat Ummi yang tidak suka berolahraga, mulailah membiasakan diri dengan olahraga ringan setidaknya 30 menit dalam sehari.
6. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah-buahan
Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan, serta mengurangi jenis makanan yang merugikan tubuh akan membantu detoks yang optimal. Buah-buahan, sayur-mayur, polong-polongan dan makanan dengan sedikit pengolahan lainnya (beras merah, roti gandum, havermout) mengandung serat tinggi yang dapat membantu penyerapan dan transportasi toksin dari tubuh. Jenis makanan ini juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi, yang lebih mudah dicerna dibanding protein atau lemak.
Demikianlah enam cara detoks secara alami. Lakukanlah sesuai pilihan dan kenyamananmu. Mulailah dengan pola hidup sehat serta mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh sehat dan racun-racun dalam tubuh pun dapat keluar. Selamat mencoba! (Dina Nazhifah)
Sumber: hellosehat.com dan Ummi Online
Ilustrasi: Google
Kamis, 18 Januari 2018
Inilah Cara Detoks Alami Untuk Medapatkan Tubuh yang Sehat
By 10 BERITA 1/18/2018 09:51:00 PM
Related Posts:
Paling Baik Wanita Hamil Konsumsi Jenis Buah IniPaling Baik Wanita Hamil Konsumsi Jenis Buah Ini 10Berita, Selama hamil, wanita hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi. Sebab hal itu penting untuk menjaga kesehatan ibu maupun janin… Read More
Suka Jengkol? Ini Baik dan BuruknyaSuka Jengkol? Ini Baik dan Buruknya 10Berita, DI Indonesia dan sebagian kecil wilayah Asia, Archidendron pauciflorum alias jengkol sudah memiliki basis penggemar tersendiri. Namun, tidak sedikit pula orang … Read More
Hati-Hati, Ini 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung MandiHati-Hati, Ini 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung Mandi 10Berita, Banyak di antara kita yang langsung mandi saat bangun tidur. Padahal, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini adalah hal yang membahayakan bagi tubuh? Biasanya hal ini t… Read More
Sering Radang Tenggorokan, Ini Cara Ampuh MengobatinyaSering Radang Tenggorokan, Ini Cara Ampuh Mengobatinya 10Berita - Kita mungkin pernah mengalami, jenis penyakit yang bisa dikatakan bukan terkategori parah namun begitu mengganggu aktivitas. Ya, radang tenggoro… Read More
Ini 5 Fakta Lain Air bagi KesehatanIni 5 Fakta Lain Air bagi Kesehatan 10Berita, AIR adalah sumber kehidupan. Tanpa air mustahil makhluk hidup bisa bertahan hidup. Bahkan Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri atas air. Air bagai nutrisi terpenting yang haru… Read More