10Berita  Keseringan naik kendaraan dan jarang jalan kaki bukan cuma bikin polusi tapi juga bikin kesehatan kita rugi? Lho, kenapa? Menurut WHO, setiap kaki kita melangkah, aliran darah naik hingga 50%, sirkulasi darah jadi lancar! Pembuluh darah ikut olahraga dan setidaknya ada 50% otot tubuh kita ikut berolahraga! Jalan kaki adalah "olahraga terbaik" yang paling murah dan paling gampang dilakukan, gak perlu ke gym, gak perlu beli alat ini itu! Gak percaya? Berikut ini banyak sekali manfaat jalan kaki yang bakal bikin kamu pengen jalan lebih banyak mulai dari sekarang.
Meningkatkan daya memori
Seiring bertambahnya usia, ingatan kita juga bisa mundur. Jalan kaki dapat meningkatkan ingatan dan mencegah pikun di usia muda. Jalanlah setiap pagi untuk memori yang lebih kuat!
Melancarkan aliran darah
Kelamaan duduk di kantor seharian, lama-lama pasti badan jadi pegal-pegal, kaku, mengeras. Bisul, tahi lalat, bintik kecil tak jelas pun muncul pada tubuh. Kurangi dengan berjalan setiap pergi dan pulang dari kantor atau berjalan minimal setengah jam setiap hari. Tubuh pun jadi rileks!
Merilekskan tubuh dan pikiran
Semua kecemasan yang berhubungan dengan mental, seperti gelisah, tidak tenang, banyak pikiran dan lain-lain, semua datang dari aliran darah yang kurang lancar. Kalau lancar, tubuh dan pikiran pun bisa bergerak bebas, suasana hati pun membaik. Inilah mengapa habis jalan-jalan, orang-orang bisa melupakan stres dan ceria kembali.
Referensi pihak ketiga
Meningkatkan fungsi jantung
Penyakit jantung bisa menghampiri siapa saja, tidak peduli muda atau tua, selama orang itu jarang berolahraga. Jalan kaki bisa meningkatkan fungsi jantung dan menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan elastisitas pembuluh darah
Jalan kaki dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mengurangi kemungkinan pecahnya pembuluh darah yang sangat berbahaya (bisa pendarahan dan stroke) dan juga meningkatkan elastisitas seluruh tubuh.
Meningkatkan kekuatan otot
Jarang olahraga membuat otot jadi kaku dan lemas, tidak kuat. Untuk menguatkan otot tidak usah angkat barbel, cukup jalan kaki saja, otot kaki, tulang dan sendi pun jadi ikut kuat!
Meningkatkan metabolisme
Jika aliran dan sirkulasi darah sudah lancar, maka metabolisme tubuh pun akan meningkat dan jadi tidak mudah terserang penyakit.
Merawat kesehatan organ dalam
Organ tubuh kita sangat vital dalam menopang tubuh kita. Jika ada salah satu saja yang rusak, maka tubuh tidak akan berfungsi dengan baik. Penyakit paling sering menyerang organ penting kita. Karena itu, banyaklah berjalan supaya terhindar dari banyak penyakit.
Referensi pihak ketiga
Menyembuhkan kolesterol, hipertensi, diabetes
Tidak ada obat yang bisa menyembuhkan ketiganya dari dalam, paling cuma bisa mengontrol saja. Mulailah berjalan setiap hari dan yakin dalam waktu 5 bulan, semuanya kembali normal, sehat dan berat badan pun optimal. Untuk yang diabetes, hipertensi, obesitas, juga sembelit, jalan kaki adalah olahraga yang sangat membantu.
Meningkatkan suasana hati
Segala ketidaksenangan dalam hati, bisa jadi berasal dari aliran darah yang tidak lancar. Jika aliran darah lancar, racun dan limbah dalam darah terbuang, otomatis suasana hati pun baik dengan sendirinya.
Membuat bentuk tubuh jadi indah
Jalan kaki 30 menit sehari dapat membuang racun dan limbah dalam darah, mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh. Jika darah bersih maka akan terpancar pada kulit. Tubuh pun jadi bugar dan langsing.
Mengurangi resiko pembuluh darah tersumbat
Pembekuan darah adalah hal yang sangat mengerikan, bisa menyumbat aliran darah ke jantung dan menimbulkan kemat*an.
Meningkatkan fungsi ginjal
Kebiasaan malas, tidak mau bergerak, duduk dalam waktu lama, akan menyebabkan kemunduran fungsi ginjal, nefritis, dan batu ginjal. Perlu diingat bahwa ginjal adalah alat penyaring darah kita. Jika ginjal tidak sehat, tubuh kita akan ambruk. Jika sedang dalam pengobatan, maka sangat disarankan untuk banyak jalan kaki supaya ginjal sehat dan dapat mengurangi efek obat terhadap ginjal.
Menjernihkan otak
Duduk lama di depan komputer, belajar, kerja dan lain-lain akan membuat otak menjadi jenuh. Jalanlah sebentar untuk waktu 5 menit, menghirup udara segar, pasti otak jadi lebih jernih, encer dan jadi tidak capek. Belajar dan bekerja pun jadi lebih produktif!
Meningkatkan penglihatan
Baca buku, duduk di depan komputer, dan lain-lain dapat membuat penglihatan semakin mundur. Jalanlah minimal 3 kali seminggu, minimal 1 jam sekali, pertahankan selama 4 bulan dan rasakan sendiri perbedaannya! Bukan cuma memori dan penglihatan tapi respon pun jadi lebih cepat dan jeli!
Referensi pihak ketiga
Memperpanjang umur
Jalan kaki adalah jenis olahraga yang ‘diam’, tapi diam yang ‘berolahraga’. Dengan berjalan kaki, otot pun jadi rileks, emosi pun stabil, otomatis umur jadi lebih panjang.
Bagus untuk kesehatan otak dan mental
Jalan kaki di luar ruangan akan membuat tubuh melepaskan hormon Endorphin yang membuat suasana hati menjadi baik. Jalan kaki di luar ruangan jauh lebih baik daripada lari di dalam ruangan.
Nah, udah tau kan apa aja manfaat dahsyatnya? Jangan anggap remeh jalan kaki! Daripada macet-macet naik mobil, mending jalan toh lebih cepet! Betul? ;) Yuk BAGIKAN ke teman-temanmu yang malas jalan!
Sumber : pastiseru.com