Ada Banyak Manfaat di Setiap Seruput Kopi
Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa kopi merupakan minuman paling populer di dunia. Secangkir kopi murni yang diseduh dan diminum tanpa campuran gula ataupun susu mengandung antioksidan yang tinggi serta beberapa nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin B2, vitamin B5, kalium, natrium, dan magnesium.
Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan bahwa seseorang yang minum 2-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terserang berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, parkinson, dan gangguan hati.
Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa manfaat dari secangkir kopi bagi kesehatan tubuh kita:
1. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Manfaat kopi bagi kesehatan yang mungkin bisa didapatkan salah satunya adalah mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, yaitu kondisi di mana kadar gula dalam darah melebihi nilai normal. Studi yang dilakukan sebuah universitas ternama menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi kopi lebih dari secangkir tiap hari selama empat tahun, memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 lebih rendah sebesar 11 persen.
Namun, kopi bukanlah satu-satunya hal yang mengurangi risiko diabetes. Dan perlu diingat juga bahwa menambahkan terlalu banyak gula ke dalam kopi, justru dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit ini.
2. Mengurangi Risiko Depresi dan Gangguan Fungsi Otak
Penelitian lain menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko depresi serta membantu menjaga kesehatan otak, sehingga mencegah demensia (sindrom yang berkaitan dengan penurunan kemampuan fungsi otak) dan stroke. Berdasarkan penelitian yang dilakukan, konsumsi setidaknya empat cangkir kopi berkafein menurunkan risiko terkena depresi sebanyak 20 persen. Untuk mendapatkan manfaat kopi yang satu ini, disarankan mengonsumsi produk kopi yang berkafein tinggi.
3. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Parkinson
Kegembiraan para peminum kopi belum berakhir. Kali ini, para peneliti menyimpulkan bahwa asupan kopi dan kafein yang tinggi kemungkinan besar bisa menurunkan risiko terkena penyakit parkinson secara signifikan.
Bukan hanya dapat mencegah penyakit parkinson, dalam penelitian ini juga diungkapkan bahwa konsumsi kopi dinilai bermanfaat bagi mereka yang sudah menderita penyakit ini. Kandungan kafein di dalam kopi dianggap mampu membantu para penderita parkinson dalam mengontrol gerakan tubuh.
4. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit pada Organ Hati
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kopi berpotensi menurunkan risiko terkena sirosis hati pada peminum alkohol, hingga 22 persen. Mereka yang mengonsumsi kopi sebanyak dua cangkir atau lebih dapat mengalami penurunan risiko hingga 66 persen terhadap kematian akibat sirosis (pengerasan organ hati).
Selain itu, konsumsi kopi juga dapat menurunkan risiko terjadinya kanker hati, perlemakan hati, serta penyakit empedu seperti radang dan batu empedu. Menurut sebuah penelitian, konsumsi kopi menurunkan risiko terkena kanker hati hingga 40 persen. Dari penelitian yang sama, konsumsi kopi sebanyak tiga cangkir sehari, dapat menurunkan risiko terkena kanker hati hingga lebih dari 50 persen.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut sebuah penelitian, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat melindungi seseorang dari penyakit jantung, adapun yang dimaksud dengan jumlah sedang adalah dua cangkir kopi atau 236,5 ml per hari.
Meski demikian, manfaat kopi untuk menjaga kesehatan jantung dan melindungi jantung dari penyakit masih belum didukung oleh data yang konsisten, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
6. Mempertahankan Tubuh Tetap Langsing
Kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu minuman yang mengandung kalori dalam jumlah yang amat rendah. Selain itu, kandungan kafein dalam minuman ini mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, kopi dipercaya bermanfaat untuk membantu menjaga tubuh tetap langsing.
Namun perlu Anda ketahui, berbagai manfaat kopi di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan guna menguatkan bukti-bukti yang ada. Bagi Anda yang menderita hipertensi, penyakit tiroid, penyakit asam lambung, kolesterol tinggi, gangguan tidur, atau sedang hamil, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kopi dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batasan aman konsumsinya.
Sumber: Alodokter, Kiblat.net
Manfaat kopi bagi kesehatan yang mungkin bisa didapatkan salah satunya adalah mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, yaitu kondisi di mana kadar gula dalam darah melebihi nilai normal. Studi yang dilakukan sebuah universitas ternama menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi kopi lebih dari secangkir tiap hari selama empat tahun, memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 lebih rendah sebesar 11 persen.
Namun, kopi bukanlah satu-satunya hal yang mengurangi risiko diabetes. Dan perlu diingat juga bahwa menambahkan terlalu banyak gula ke dalam kopi, justru dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit ini.
2. Mengurangi Risiko Depresi dan Gangguan Fungsi Otak
Penelitian lain menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko depresi serta membantu menjaga kesehatan otak, sehingga mencegah demensia (sindrom yang berkaitan dengan penurunan kemampuan fungsi otak) dan stroke. Berdasarkan penelitian yang dilakukan, konsumsi setidaknya empat cangkir kopi berkafein menurunkan risiko terkena depresi sebanyak 20 persen. Untuk mendapatkan manfaat kopi yang satu ini, disarankan mengonsumsi produk kopi yang berkafein tinggi.
3. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Parkinson
Kegembiraan para peminum kopi belum berakhir. Kali ini, para peneliti menyimpulkan bahwa asupan kopi dan kafein yang tinggi kemungkinan besar bisa menurunkan risiko terkena penyakit parkinson secara signifikan.
Bukan hanya dapat mencegah penyakit parkinson, dalam penelitian ini juga diungkapkan bahwa konsumsi kopi dinilai bermanfaat bagi mereka yang sudah menderita penyakit ini. Kandungan kafein di dalam kopi dianggap mampu membantu para penderita parkinson dalam mengontrol gerakan tubuh.
4. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit pada Organ Hati
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kopi berpotensi menurunkan risiko terkena sirosis hati pada peminum alkohol, hingga 22 persen. Mereka yang mengonsumsi kopi sebanyak dua cangkir atau lebih dapat mengalami penurunan risiko hingga 66 persen terhadap kematian akibat sirosis (pengerasan organ hati).
Selain itu, konsumsi kopi juga dapat menurunkan risiko terjadinya kanker hati, perlemakan hati, serta penyakit empedu seperti radang dan batu empedu. Menurut sebuah penelitian, konsumsi kopi menurunkan risiko terkena kanker hati hingga 40 persen. Dari penelitian yang sama, konsumsi kopi sebanyak tiga cangkir sehari, dapat menurunkan risiko terkena kanker hati hingga lebih dari 50 persen.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut sebuah penelitian, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat melindungi seseorang dari penyakit jantung, adapun yang dimaksud dengan jumlah sedang adalah dua cangkir kopi atau 236,5 ml per hari.
Meski demikian, manfaat kopi untuk menjaga kesehatan jantung dan melindungi jantung dari penyakit masih belum didukung oleh data yang konsisten, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
6. Mempertahankan Tubuh Tetap Langsing
Kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu minuman yang mengandung kalori dalam jumlah yang amat rendah. Selain itu, kandungan kafein dalam minuman ini mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, kopi dipercaya bermanfaat untuk membantu menjaga tubuh tetap langsing.
Namun perlu Anda ketahui, berbagai manfaat kopi di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan guna menguatkan bukti-bukti yang ada. Bagi Anda yang menderita hipertensi, penyakit tiroid, penyakit asam lambung, kolesterol tinggi, gangguan tidur, atau sedang hamil, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kopi dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batasan aman konsumsinya.
Sumber: Alodokter, Kiblat.net
