Setelah Lebaran Ini Dia Tips Mengecilkan Berat Badan yang Benar
10Berita - Berat badan memang selalu menjadi masalah setelah puasa di bulan Ramadhan. Dari pada bingung nah berikut merupakan tips mengecilkan berat badan yang benar setelah lebaran.
1. Membuat program diet
Setelah lebaran kita harus memulai program diet untuk menurunkan berat badan. Tak perlu diet yang terlalu ketat sampai harus menyiksa diri sendiri.
Cukup lakukan diet sehat dengan cara mengatur makanan yang akan kita konsumsi, waktu makan, dan olahraga yang cukup.
2. Disiplin dalam pola makan
Setelah menyusun program diet, langkah selanjutnya yakni disiplin dalam pola makan. Kita wajib mengkonsumsi makanan secukupnya sesuai kebutuhan dan waktu makan.
Jangan lupa untuk sarapan setiap pagi. Banyak orang yang melakukan kesalahan saat berdiet yaitu melewatkan waktu sarapan, padahal kebiasaan itu bisa membuat kita memiliki resiko obesitas 4x lipat.
3. Konsumsi buah dan sayur
Jika kalian merasa lapar dan ingin ngemil, hindari mengkonsumsi makanan ringan atau junkfood. Sebaiknya biasakan mulai mengkonsumsi potongan buah segar yang kaya vitamin, mineral dan serat yang baik untuk menurunkan kolestrol dalam darah dan mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.
Sertakan sayuran hijau satu mangkok dan satu porsi buah dalam menu makan. Karena sayuran lebih lama dicerna oleh tubuh.
4. Perbanyak minum air putih
Minum banyak air putih dipercaya akan membantu kembali langsing. Hal ini juga ditegaskan oleh Cynthia Sass, juru bicara Asosiasi Diet Amerika (American Dietetic Association ), saat kita merasa lapar, cobalah minum segelas air.
Jika rasa lapar itu hilang, maka kita tidak perlu lagi menyantap makanan. Dan ternyata dengan mengonsumsi 2 liter air setiap hari akan membantu pembakaran kalori.
5. Berjalan kaki
Olahraga sangat dianjurkan untuk kalian yang ingin melangsingkan berat badan. Tidak harus melakukan olahraga yang berat untuk menurunkan berat badan.
Cobalah untuk lebih sering berjalan kaki. Dengan berjalan kaki, setidaknya kalori dalam tubuh akan terbakar. Rutin berjalan kaki bisa membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan sehat.
sumber: pojoksatu
