8 Hal Besar yang Akan Terjadi di Tubuhmu Saat Rutin Konsumsi Kurma dalam Seminggu Full
BrightSide/depositphotos.com
Ilustrasi
10Berita - Manfaat makan kurmaini akan kamu dapatkan jika memakannya secara rutin.
Meskipun kurma tidak dianggap sebagai makanan utama, namun mereka sangat bermanfaat.
Kurma menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan sehingga menjadi keharusan bagi kita untuk mengonsumsinya.
Diperlukan hanya satu minggu memakan kurma untuk mendapatkan manfaat besarnya.
Simak banyak manfaatnya ini dari Brightside:
1. Tulang membaik
Menurut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor Universitas Negeri North Dakota, kurma mengandung boron, yang membuat tulang yang sehat.
Studi lain menunjukkan mineral fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, yang ditemukan dalam buah-buahan kering, memperkuat tulang kita dan memerangi penyakit seperti osteoporosis.
2. Pencernaan lancar
Kurma mengandung serat yang tinggi.
Sementara, sistem pencernaan kita membutuhkan serat untuk beroperasi dengan baik.
Asupan serat mencegah sembelit dan membuat BAB teratur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak.
3. Lawan stres dan depresi
Kurma mengandung Vitamin B6, yang terbukti membantu tubuh membuat serotonin dan norepinefrin, meningkatkan kesehatan otak
Serotonin mengatur suasana hati Anda, sementara norepinefrin berjuang melawan stres.
Semakin banyak Vitamin B6 yang kita konsumsi, semakin baik fisik dan juga mental.
4. Suntikan energi
Kurma kaya akan serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang menjadikannya camilan sempurna.
Kurma memberikan pasokan energi abadi berkat gula seperti fruktosa dan glukosa.
Tak hanya meningkatkan energi, kurma juga mampu mengembalikan energi yang berkurang setelah aktivitas berat, misalnya olahraga.
5. Mencegah penyakit jantung
Kurma mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif.
Keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Sumber yang kaya akan potasium ini menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, serta penyakit terkait jantung lainnya.
6. Mengurangi risiko kanker usus besar
Kurma melindungi usus kita dari bakteri berbahaya sehingga mengurangi risiko penyebaran ke usus besar.
Sebuah studi dari Department of Food and Nutritional Sciences, menemukan orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Bakteri baik inilah yang melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker di usus besar.
•
7. Redakan alergi
SAR or Seasonal Allergic Rhinitis menjangkit lebih dari 30 juta orang di Amerika Serikat.
Untungnya, kurma memiliki efek positif terhadapnya.
Studi lain menunjukkan kurma ini efektif mengurangi beberapa tanda peradangan pada pasien SAR.
8. Membantu diet
Kurma bisa membantu menurunkan berat badan.
Mereka memiliki serat yang ini membuatmu merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Meski kurma mengandung gula, tapi dia bisa mencegah lonjakan glukosa dalam darah.
Lebih jauh lagi, kurma mengandung antioksidan seperti anthocyanin, fenolik, dan karoten.
Mereka membuang racun tubuh kita, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan.
Dari manfaat-manfaat di atas, masihkah kamu menolak untuk makan kurma? (Delta Lidina/TribunStyle)
Sumber: Tribunnews
