Konsumsi 2 Butir Telur Sehari dan Ini yang Akan Terjadi, Benar-benar di Luar Dugaanmu!
Konsumsi 2 butir telur setiap hari dan banyak manfaat menunggumu
10Berita – Beberapa orang menganggap bahwa mengonsumsi telur setiap pagi adalah hal yang baik untuk memulai hari.
Anggapan ini ternyata benar adanya.
Pasalnya, bukan hanya rasanya yang enak tapi juga banyak keuntungan yang bisa kamu dapat.
Telur mengandung vitamin A, D, E, B12, B2, folate, kalsium, yodium, zat besi, seng dan selenium.
Dilansir dari laman newsner, Grid.ID menemukan beberapa manfaat yang bisa kamu dapat jika mengonsumsi 2 butir telursetiap hari, sangat di luar dugaanmu!
Mengurangi berat badan
Studi menunjukkan jika sarapan pagi yang banyak mengandung protein akan membantumu mengurangi berat badan.
Diet rendah kalori dikombinasikan dengan telur maka dapat membantumu menurunkan berat badan.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan hanya dua butir sehari dapat membantu melindungi dari infeksi dan virus.
Telur mengandung selenium – zat yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Memori yang lebih baik
Konsumsi telur 2 butir per hari dan dapatkan sejumlah manfaatnya
Suplemen kolin asam amino yang terkandung dalam telur bisa membantumu mengingat hal-hal kecil setiap hari.
Misalnya jika kamu lupa menaruh kunci atau dompet.
Mempertajam penglihatan
Lutein dalam telur mempertahankan penglihatan yang jernih dan tajam.
Luten juga diproduksi secara alami oleh mata dan berfungsi melindungi retina agar tidak rusak.
Menetralkan depresi
Vitamin D sangat membantu keseimbangan pH gigi dan kekuatan tulang serta mencegah osteoporosis.
Vitamin D juga dapat membantu menangkal depresi lho!
Baik untuk darah
Telur baik untuk darah
Telur mengandung banyak folat - jenis vitamin B yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah baru.
Orang yang kekurangan folat bisa berisiko anemia.
Anti penuaan
Telur mengandung asam amino yang membantu membangun dan meregenerasi sel.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh terhadap vitamin D meningkat 2 kali lipat.
Rekomendasi untuk orang yang berusia di atas 60 adalah 10 mikrogram.
Satu telur dapat menghasilkan 0.7 mikrogram.
Mengurangi risiko
Telur memiliki dua antioksidan penting di dalamnya: tryptophan dan tyrosine.
Telur bisa meningkatkan jumlah LDL (low-density lipoprotein) untuk menurunkan risiko masalah jantung.
Membangun otot
Telur dikemas penuh dengan banyak protein.
Ini sangat penting untuk orang yang ingin melipatgandakan massa ototnya.
Melindungi kulit, rambut dan kuku
Telur sangat baik untuk tubuh
Telur juga mengandung banyak vitamin B dan asam lemak omega 3.
Ini membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. (*)
Sumber : Grid.ID
